Интенсивный жизненный ритм негативно сказывается на самочувствии и состоянии систем организма. В этой статье мы рассмотрим способы профилактики отрицательных последствий перегрузок.
Причины
Перегрузки связаны с:
- Отсутствием баланса между занятостью (работой, учебой) и отдыхом (досугом, сном).
- Неблагоприятной атмосферой дома, в учебном заведении, на рабочем месте.
- Преобладанием монотонных, однотипных дел, которые не приносят удовольствия и удовлетворения.
- Межличностными конфликтами.
- Несоблюдением принципов здорового образа жизни.
- Наличием сопутствующих заболеваний, которые ослабляют организм. Для укрепления защитных сил организма применяются иммуномодуляторы Трансфер фактор.
Проявления
Перегрузки приводят к:
- Общему недомоганию, апатии, синдрому хронической усталости.
- Повышенной агрессивности, проблемам с самоконтролем.
- Нарушениям сна.
- Усугублению пагубных пристрастий, которые выступают в роли средства временно облегчить состояние (к их числу относят не только прием спиртного и курение, но также игромания, переход в «виртуальный мир» для избегания решения накопившихся проблем).
- Сбоям в работе иммунной системы, предотвратить которые помогает биологически активный препарат Трансфер фактор 90 (перейти к аннотации).
- Обострениям различных заболеваний.
Результатом становится существенное снижение результативности различных видов деятельности, ухудшение качества жизни.
Профилактика
Основное направление мероприятий, призванных предотвратить неблагоприятные последствия перегрузок, – реорганизация привычного распорядка.
Прежде всего, следует нормализовать сон (не менее 7-8 часов в ночное время суток). Активная деятельность должна чередоваться с полноценным отдыхом, хобби, приятными занятиями.
Огромное значение имеет количество времени, проводимого на свежем воздухе. Регулярные многокилометровые прогулки помогают снять психоэмоциональное напряжение и в значительной мере улучшить общее самочувствие.
Не менее важно правильно питаться, поддерживать баланс витаминов, минералов и других питательных веществ, употреблять биодобавку Трансфер фактор берн (https://transferfaktory.ru/burn-4lifetransform).
Для повышения стрессоустойчивости целесообразно освоить несложные техники релаксации, а также минимизировать воздействие многочисленных раздражителей. Если какая-либо деятельность вызывает серьезные перегрузки, рассмотрите вопрос о ее целесообразности.
